Σίγουρα κάθε κορίτσι σκέφτηκε πώς να χάσει βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα και έριξε το μέγιστο δυνατό αριθμό χιλιόγραμμα σε μια εβδομάδα. Τα κορίτσια είναι έτοιμα να λιμοκτονούν, να τρώνε άγευστα τρόφιμα και να βασανίζουν με ασκήσεις μόνο για να βρουν το επιθυμητό σχήμα το συντομότερο δυνατό. Και πόσες απογοητεύσεις υπάρχουν όταν δεν συμβαίνει τίποτα! Θα διαπιστώσουμε αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα και πόσα κιλά μπορούν να χαθούν.
Το όμορφο φύλο, που θέλει να βρει μια λεπτή μέση και μια επίπεδη κοιλιά σε μόλις 7 ημέρες, πρέπει να καταλάβει ότι:
Η εντατική απώλεια βάρους δεν είναι η υγιής μέθοδος για την καταπολέμηση των αποθέσεων λίπους. Εισάγει το σώμα σε κατάσταση άγχους που μπορεί να επηρεάσει μόνο την υγεία. Πόσο είστε έτοιμοι να "πληρώσετε" για μια γρήγορη απώλεια βάρους; Τα περισσότερα κορίτσια δεν πιστεύουν καν ότι η γρήγορη απώλεια βάρους με μη ισορροπημένες δίαιτες μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση προβλημάτων με την οδό του στομάχου, τις ορμονικές μάχες και άλλες δυσάρεστες συνέπειες. Πριν δοκιμάσετε μια άλλη "μαγική" μέθοδο που υπόσχεται να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα γρήγορα, θα πρέπει να σκεφτείτε αν είστε έτοιμοι να θυσιάσετε την υγεία. Ίσως ένα υγιές BBW είναι ακόμα καλύτερο από ένα άρρωστο μοντέλο; Επιπλέον, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε την ιδέα της απώλειας βάρους, μόνο αυτή η διαδικασία θα χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο από μια εβδομάδα.
Εάν προσκολληθείτε αυστηρά σε ένα διαιτητικό μενού και φυσικά να απαλλαγείτε από 5-10 του υποσχεμένου χιλιόγραμμα, αλλά στην αρχή το λίπος δεν θα αποστραγγιστεί όλα τα μέρη του σώματος για τα οποία προετοιμάζετε τόσες πολλές αγωνίες και νοημοσύνη. Ένα τυπικό πορτρέτο ενός κοριτσιού που θέλει να χάσει βάρος είναι ένα καταστροφικό πρόσωπο που έχει χάσει το στήθος του σε όγκο. Και το στομάχι και οι γοφοί κρατούν τον ίδιο όγκο! Πόση προσπάθεια και ένα τόσο λυπηρό αποτέλεσμα! Για να χάσετε βάρος στα σωστά σημεία, πιθανότατα θα πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο. Επιπλέον, πρέπει να "συνδυάσετε" μαθήματα φυσικής αγωγής.
Εάν είστε προειδοποιημένοι για όλες τις συνέπειες και είστε έτοιμοι να βρείτε έναν εβδομαδιαίο μαραθώνιο όπου θα βρείτε τελικά ένα όμορφο και ελκυστικό σώμα, χρησιμοποιήστε μία από τις ακόλουθες αποτελεσματικές τεχνικές που δοκιμάστηκαν από εκατομμύρια γυναίκες. Θα μάθουμε πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα.
Η "πεινασμένη" διατροφή
Σε μια "πεινασμένη" δίαιτα, πρέπει να πίνετε εκτός από το άφθονο άπαχο κρέας (200 g ανά ημέρα) και μια φρέσκια σαλάτα λάχανο (απεριόριστη ποσότητα). Εάν τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, ακολουθήστε πάντα το πηγάδι σας. Τις επόμενες 7 ημέρες, αποκλείετε οποιαδήποτε σοβαρή σωματική άσκηση από τη ζωή σας.
Εάν εμφανιστούν ζάλη, λιποθυμία και άλλα συμπτώματα, η δίαιτα πρέπει να σταματήσει αμέσως. Σταδιακά πρέπει να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή. Μια τέτοια δίαιτα σάς δίνει τη δυνατότητα να χάσετε βάρος γρήγορα κατά 5 kg την εβδομάδα, αλλά δεν είναι βέβαιο για την υγεία. Η απώλεια βάρους με αυτή τη μέθοδο απαγορεύεται αυστηρά για άτομα με χρόνιες ασθένειες. Με αυτή τη δίαιτα δεν μπορείτε να αναλάβετε τους νέους και τις έγκυες γυναίκες.
Για 7 ημέρες "δίαιτα δράσης"
Μια άλλη επιλογή για να χάσετε βάρος γρήγορα κατά 5 kg την εβδομάδα, σε αντίθεση με μια πεινασμένη διατροφή, δεν είναι απαραίτητη για να λιμοκτονεί αυτή τη δίαιτα. Αντίθετα, η ποσότητα των τροφίμων δεν είναι περιορισμένη, αλλά η επιλογή των προϊόντων είναι πολύ άπαχη. Μπορείτε να φάτε μόνο ένα επιτρεπόμενο προϊόν σε κάθε μέρα.
Ημέρα 1
Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας, επιτρέπεται να τρώνε μόνο μαγειρεμένο ρύζι και χυμό ντομάτας. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι χωρίς αλάτι, ζάχαρη. Πόσο μπορείτε να φάτε ρύζι; Η ποσότητα των τροφίμων δεν είναι περιορισμένη. Φάτε στο πρώτο σημάδι της πείνας. Ωστόσο, είναι απίθανο να μπορείτε να φάτε πολλά, το στεγνό ρύζι ρύζι δεν είναι το πιο νόστιμο φαγητό. Παρ 'όλα αυτά, είναι αδύνατο να λιμοκτονεί από ένα άδειο στομάχι με ένα "σήμα". Πρέπει να φάτε πολλά κουτάλια ρυζιού.
Ημέρα 2
Τη δεύτερη ημέρα, τρώτε μόνο κερί και τυρί καλύβας. Όλα είναι σε πολλά, χωρίς αλάτι και ζάχαρη! Αυτή είναι μια πιο νόστιμη διατροφή, αλλά όχι για όσους δεν ανεχτούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Παρ 'όλα αυτά, μπορείτε να ανεχτείτε για ομορφιά και αρμονία!
Ημέρα 3
Σήμερα μπορείτε τελικά να χαλάσετε τον εαυτό σας με λευκό κρέας, αλλά μόνο μαγειρεμένο και αλάτι μπορεί επίσης να προστεθεί χωρίς μπαχαρικά. Μπορείτε να φάτε ζωμό που λαμβάνεται από το στήθος κοτόπουλου και να προσθέσετε τα πράσινα. Χωρίς περιορισμούς, μπορεί να πίνει μη ζαχαρωμένο πράσινο ή μαύρο τσάι. Φάτε με τα παραμικρά σημάδια της πείνας.
Ημέρα 4
Επαναλάβετε το καθεστώς της πρώτης ημέρας.
Ημέρα 5
Επαναλάβετε τη 2η ημέρα.
Ημέρα 6
Επαναλάβετε την 3η ημέρα.
Ημέρα 7
Πιείτε όσο το δυνατόν λίγο νερό την έβδομη ημέρα! Αγοράστε ένα μπουκάλι ξηρό κόκκινο κρασί, κόψτε ένα τεράστιο πιάτο με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και απολαύστε το! Η τελευταία ημέρα της "δίαιτας ενεργού" είναι καλύτερα δαπανώνται στο σπίτι. Μετά από όλα, κανείς δεν ξέρει πώς 0, 75 λίτρα από ένα χαρούμενο ποτό εργασίας στον πεινασμένο οργανισμό τους. Δεν πίνετε αλκοόλ ή ανεχτείτε κρασί; Δεν χρειάζεται να βιάσετε το σώμα σας. Αντικαταστήστε το κρασί με χυμό ρόδι. Τόσο νόστιμα όσο και υγιή και δεν κάνουν θόρυβο στο κεφάλι μου!
Δοκιμή σούπας
Μια σούπα με λίπος με σωστή χρήση μπορεί να σας εξοικονομήσει από 5 έως 10 κιλά! Και πάλι δεν θα είναι απαραίτητο να σκεφτούμε πόσο μπορείτε να φάτε. Η αρχή αυτής της μεθόδου είναι απλή - όσο περισσότερη σούπα τρώτε, τόσο πιο λεπτή παίρνετε. Έτσι δεν χρειάζεται να λιμοκτονεί.
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να μαγειρεύετε καθημερινή σούπα από λαχανικά στο νερό. Η συνταγή είναι πολύ απλή:
Πάρτε το σέλινο (350 g), τα κρεμμύδια (2 κάθεται), τις ντομάτες (2 stcs), το βουλγαρικό πιπέρι (2 stcs), τα καρότα (1 stc. ) Και ένα μικρό κεφάλι λάχανο. Κόψτε τα λαχανικά λεπτή, βάλτε τα σε ένα ογκώδες τηγάνι και αφήστε το να βράσει πάνω από ισχυρή θερμότητα. Μόλις βράσει το νερό, μειώστε τη φωτιά και διακοσμήστε τα λαχανικά για να προετοιμαστούν. Για τη γεύση, το ζωμό μπορεί να προσθέσει σκόρδο και μπαχαρικά. Απενεργοποιήστε τη φωτιά και αφήστε τη σούπα να παρασκευάζεται κάτω από το καπάκι για τουλάχιστον 10 λεπτά.
Θα λάβετε μια υπέροχη σούπα που μπορείτε να απολαύσετε όσο θέλετε στα πρώτα σήματα πείνας. Αλλά ούτε ψωμί ούτε κρέμα οξέος ή άλλα πρόσθετα της σούπας είναι ύποπτα.
Μίγμα φρούτων
Μια τέτοια δίαιτα είναι κατάλληλη για τους λάτρεις των φρούτων που θα είναι η μόνη πηγή τροφής τους για την επόμενη εβδομάδα. Η απώλεια βάρους σε μια τέτοια λειτουργία είναι τουλάχιστον 5 κιλά. Η συνολική ποσότητα τροφίμων ανά ημέρα δεν υπερβαίνει τα 1, 5 έως 2 κιλά φρούτων. Αυτή η επιλογή για την απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλη για άτομα με εντερικές και στομάχι ασθένειες. Ναι, και οι υγιείς άνθρωποι με μια τέτοια διατροφή μπορούν να έχουν προβλήματα, ειδικά διάρροια ή πόνο στο στομάχι.
Εβδομάδα φαγιού
Όπως μια δίαιτα φρούτων, μπορείτε να φάτε μόνο φαγόπυρο χωρίς λάδι, αλάτι και φυσικά ζάχαρη για 7 ημέρες. Η μέθοδος είναι καλή επειδή δεν χρειάζεται να υπολογίσετε πόσο μπορείτε να φάτε, το μέρος δεν είναι περιορισμένο.
Μια προϋπόθεση για το φαγόπυρο είναι ένα άφθονο νερό ή τσάι. Σε μια άλλη ενσωμάτωση μπορείτε να εισαγάγετε ένα διαφορετικό προϊόν στην καθημερινή διατροφή - ένα κείλι με περιεκτικότητα σε λίπος 1%, 1 λίτρο όξινου ποτού γάλακτος εξαρτάται για μία ημέρα.
Χωρίς υδατάνθρακες!
Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν όλοι οι σύνθετοι υδατάνθρακες - η κύρια πηγή των υπερβολικών προβλημάτων. Μια τέτοια εβδομαδιαία διατροφή σε ένα διαμέρισμα με καθημερινή σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να γίνετε 3-4 kg λεπτότεροι.
Πιέστε δίαιτα για 7 ημέρες
Γενικές αρχές ρητών δίαιτων: Η καθημερινή κατανάλωση θερμίδων δεν υπερβαίνει τα 800-1000. Την τρίτη ημέρα, θα πραγματοποιηθεί την τρίτη ημέρα, θα πραγματοποιηθεί μια ημέρα νηστείας 1, 5 L και 1 κιλά μήλων ή αγγούρια 2-3 kg (400-500 cal).
Μενού 1, 2, 4, 5, 6 και 7 ημέρες:
Το πρωινό είναι πλιγούρι βρώμης ή Mugley.
Το δεύτερο πρωινό είναι γιαούρτι ή kefir, φρούτα.
Μεσημεριανό γεύμα - ψάρι ή μαγειρεμένο κοτόπουλο, χυλό φαγόπυρο.
Το δείπνο είναι ένα χαμηλό τυρί σπίτι και μια σαλάτα από ωμά λαχανικά.
Φλας-διατροφή
Η λειτουργία Flash θεωρείται πολύ αποτελεσματική. Με ένα απλό και διαφορετικό μενού μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 έως 7 κιλά σε 7 ημέρες.
Ημέρα 1: 0, 5 L Kefir, μαγειρεμένες πατάτες 5-PCs.
Ημέρα 2: 0, 5 L Kefir, Sauerrahm-200 G.
Ημέρα 3: 0, 5 L Kefir, Hut Cheese-200 G.
4η ημέρα: 0, 5 L Kefir, μαγειρεμένο κοτόπουλο 500 g.
5η ημέρα: 0, 5 L Kefir, καρότο 500 g, Prunes-300 g, μήλα-1 kg.
6η ημέρα: 1 L Kefir.
7η ημέρα: ορυκτά όχι υδατάνθρακες νερού-1 L.
Τα προϊόντα κάθε μέρα χωρίζονται σε 2 ίδια μέρη. Το πρώτο γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί την τελευταία 1 ώρα μετά τον ύπνο. Δείπνο - το τελευταίο 6: 00 μ. μ.
Εβδομάδα τυριού
Πρωινό - 1 λιωμένο τυρί και ένα ποτήρι μη ζαχαρούχο τσάι.
Μεσημεριανό - 1 μαγειρεμένο βιδωτό αυγό, 1 ντομάτα.
Απογευματινό σνακ - ένα μικρό μήλο?
Δείπνο - 1 αγγούρι, πράσινο και 20 γρ.
Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι λευκό τραπεζαρία κρασιού.
Εάν κολλήσετε σε αυτό το καθεστώς, μπορείτε να πέσετε από 7 έως 9 κιλά σε μια εβδομάδα.
Λατρεύω τα λαχανικά!
Η φυτική διατροφή δεν είναι μόνο αποτελεσματική, αλλά και χρήσιμη. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται κυρίως λόγω του υγρού που απομακρύνθηκε από το σώμα και τον εντερικό καθαρισμό. Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από προϊόντα με ελαφρύ διουρητικό αποτέλεσμα και ωμά λαχανικά.
Την πρώτη μέρα σχεδόν. Μπορείτε να φάτε μόνο λαχανικά. Θα βοηθήσετε να καθαρίσετε το σώμα σας υπερβολικά περιττώματα και θα πείτε αντίο σε 1-2 κιλά. Φροντίστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Η άφθονη πρόσληψη υγρού αυξάνει τη διαδικασία καθαρισμού. Το πρωί της δεύτερης ημέρας μπορείτε να θαυμάσετε ένα αισθητά με μια πιο επίπεδη κοιλιά!
Το έργο των επόμενων ημερών είναι να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό. Μόνο αγγούρια, μαϊντανό, σέλινο, ντομάτες, τεύτλα, κολοκύθα και βρώμη. Συνολικά, η παρτίδα είναι κατά μέσο όρο 4-5 kg για αυτή την εβδομαδιαία διατροφή. Θυμηθείτε ότι η ίδια η κατανάλωση λίπους είναι ελάχιστη, έτσι ώστε το βάρος να επιστρέφει αρκετά γρήγορα.
Βγάζουμε νερό
Ένα άλλο καθεστώς, η αποτελεσματικότητα του οποίου οφείλεται στο SO -που ονομάζεται "ξήρανση" του σώματος. Τρώτε σε μία από τις προτεινόμενες επιλογές για 4-7 ημέρες:
1 κεφαλή λάχανου και 1 λίτρο νερού.
400 g ψάρια (τόνος) και 1 λίτρο νερού.
Με μια τέτοια δίαιτα, πολλά μοντέλα κάθονται σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Μετά από αυτό, δεν πρέπει ποτέ να φάτε πάρα πολύ αμέσως. Διαφορετικά, δεν επιστρέφουν μόνο όλα τα χαμένα κιλά, αλλά και μερικά νέα.
Άλλες μέθοδοι για γρήγορη απώλεια βάρους σε 7 ημέρες
Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα. Τα καθημερινά μαθήματα αερόμπικ 2 φορές την ημέρα το πρωί και το βράδυ σας βοηθούν όχι μόνο να αφαιρέσετε πρόσθετες ρυτίδες, αλλά και να σφίξετε τους μύες, διαμορφώνουν σαφώς τη σιλουέτα.
Εάν αποκλείετε εντελώς το αλάτι από τη διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από 1 έως 3 κιλά.
Αφού περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη λίπους στα 25 g, χάστε τουλάχιστον 3 κιλά βάρους.
Εάν τρώτε με μούσλι όσο το δυνατόν συχνότερα, απελευθερώστε το σώμα σας όχι μόνο από υπερβολικό λίπος, αλλά και από τοξίνες, τοξίνες.
Εάν μπορούμε να λύσουμε το ερώτημα πώς να μειωθούν γρήγορα σε μια εβδομάδα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλες οι εκφράζουν οι δίαιτες είναι πολύ αποτελεσματικές, αλλά δεν μπορούν να παρασυρθούν. Θα είστε μια εξαιρετική λύση σε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα κιλά επιστρέφουν όταν επιστρέφουν στον συνηθισμένο τρόπο ζωής. Η πιο κατάλληλη διατροφή είναι λογική και λογική. Περιορισμένη κατανάλωση γλυκού αλεύρου, μικρών μερίδων και καθημερινών θαύματα αεροβίας. Εάν συμμορφώνεστε με αυτούς τους απλούς κανόνες, ποτέ δεν πρέπει να εξαντλήσετε το σώμα σας με άκαμπτες και συχνά ανασφαλείς δίαιτες.
