Δεν θα εκπλήξει κανέναν που οι περισσότερες γυναίκες κάνουν δίαιτα. Υπάρχουν πολλές διατροφικές επιλογές που είναι διαθέσιμες σήμερα, αλλά δεν είναι κατάλληλες για όλους. Η «αγαπημένη» δίαιτα που παρουσιάζεται είναι ιδανική γιατί αποτελείται από διαφορετικές δίαιτες: πρωτεΐνη, φρούτα και ποτό. Το ιδιαίτερο με αυτή τη δίαιτα είναι ότι μπορείτε να χάσετε έως και οκτώ κιλά σε μόλις 7 ημέρες.
Μενού διατροφής για επτά ημέρες
Πρώτη μέρα – Ποτό
Επιτρέπεται να πίνετε οτιδήποτε εκτός από ανθρακούχους χυμούς και νερό. Την ημέρα αυτή προτιμήστε διάφορους ζωμούς, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι, κομπόστες, μεταλλικό νερό και κοκτέιλ από φρούτα και λαχανικά.
Παράδειγμα μενού:
Πρωινό: 200-250 γρ. κεφίρ χαμηλών λιπαρών και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 220-300 γρ. ζωμός κοτόπουλου?
Απογευματινό σνακ: 150 γρ. Πίνοντας γιαούρτι?
Βραδινό: 200-350 γρ. γάλα.
Μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων.
Δεύτερη μέρα - λαχανικά
Την ημέρα αυτή, τρώτε μόνο σαλάτες, κατά προτίμηση με λάχανο. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι σαλάτες λαχανικών πρέπει να καρυκεύονται με βαλσάμικο ή φυτικό λάδι. Η μαγιονέζα και η κρέμα γάλακτος ως ντρέσινγκ θα ακυρώσουν όλες τις προσπάθειές σας.
Παράδειγμα μενού:
Πρωινό: σαλάτα από δύο ντομάτες και ένα αγγούρι, καρυκευμένη με λίγο φυτικό λάδι.
Μεσημεριανό: σαλάτα με δύο αγγούρια, φρέσκο λάχανο και βότανα, καρυκευμένα με λίγο φυτικό λάδι.
Απογευματινό σνακ: λίγα αγγούρια.
Βραδινό: Σαλάτα με πιπεριές, ντομάτες, αγγούρι και μυρωδικά, ντυμένη με λίγο βαλσάμικο.
Τρίτη μέρα – Ποτό
Τα γεύματα της ημέρας είναι ίδια με τα πρώτα.
Παράδειγμα:
Πρωινό: 250 γρ. μιλκσέικ και ένα μικρό φλιτζάνι τσάι.
Μεσημεριανό: 220 γρ. ζωμός κοτόπουλου, συνιστάται χωρίς αλάτι.
Απογευματινό σνακ: 250 γρ. κεφίρ με χαμηλά λιπαρά?
Βραδινό: 200 – 300 γρ. γάλα.
Μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων.
Η τέταρτη μέρα είναι φρουτώδης
Τρώτε μόνο φρούτα όλη την ημέρα. Ωστόσο, καλό είναι να αποκλείσετε από τη διατροφή σας φρούτα με πολλές θερμίδες (σταφύλια και μπανάνες). Σε αντάλλαγμα, συνιστάται η κατανάλωση ψημένων μήλων. Προσπαθήστε να επιλέξετε φρούτα που δεν είναι ορεκτικά.
Παράδειγμα:
Πρωινό: γκρέιπφρουτ και λίγα πορτοκάλια.
Μεσημεριανό: πιατέλα φρούτων με πορτοκάλια, μήλα και ακτινίδιο.
Απογευματινό σνακ: αχλάδι και μήλο.
Βραδινό: 1 - 2 γκρέιπφρουτ.
Η πέμπτη μέρα είναι πρωτεΐνη
Την ημέρα αυτή, τρώτε μόνο αυγά, κοτόπουλο, θαλασσινά, ψάρια, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, φασόλια και σόγια.
Παράδειγμα:
Πρωινό: 2-3 αυγά και 200 - 250 γρ. μαγειρεμένα ψάρια?
Μεσημεριανό: 120 γρ. βρασμένο αρακά και 150 - 200 γρ. κρέας κοτόπουλου?
Απογευματινό σνακ: 150 γρ. τυρί cottage?
Βραδινό: 100 -150 γρ. τυρί.
Έκτη Ημέρα – Ποτό
Επαναλαμβάνεται η δίαιτα της πρώτης και τρίτης ημέρας.
Παράδειγμα:
Πρωινό: 200 γρ. κεφίρ χαμηλών λιπαρών και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 220 - 300 γρ. ζωμός κοτόπουλου, συνιστάται χωρίς αλάτι.
Απογευματινό σνακ: 200 - 250 γρ. milkshake?
Βραδινό: 200-250 γρ. γάλα.
Μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων.
Ημέρα έβδομη – αντίο στη δίαιτα
Την τελευταία μέρα της δίαιτας, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε τα φρούτα και τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται στη δίαιτα ως διατροφική βάση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάποιο από τα συνηθισμένα σας πιάτα (κουάκερ ή σούπα).
Παράδειγμα:
Πρωινό: δύο αυγά και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 300 γρ. σούπα με φαγόπυρο ή ρύζι.
Απογευματινό σνακ: οποιοδήποτε φρούτο της επιλογής σας.
Βραδινό: σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με λίγο φυτικό λάδι.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Φυσικά, η «αγαπημένη» δίαιτα θα είναι ένα είδος δοκιμασίας για τον οργανισμό. Για τα άτομα με χρόνιες ασθένειες, είναι προτιμότερο να μην ρισκάρουν και να επιλέξουν μια πιο ήπια διατροφή για να μην θέσουν σε περαιτέρω κίνδυνο την υγεία τους. Επιπλέον, τα άτομα που πάσχουν από κολίτιδα, γαστρίτιδα, ηπατικές, νεφρικές και καρδιακές παθήσεις θα πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς μια τέτοια «μάχη» με το υπερβολικό βάρος.
Θα ήταν ιδανικό εάν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια τέτοια δίαιτα. Έτσι αποφεύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες.
Αποτελέσματα της «Αγαπημένης» δίαιτας Σε 7 ημέρες δίαιτας όχι μόνο θα χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά και θα καθαρίσετε τέλεια τον οργανισμό σας από τις τοξίνες. Είναι επίσης σημαντικό ότι στο τέλος της «νηστείας» ο όγκος του στομάχου μειώνεται. Επομένως, στο μέλλον, μια μικρή ποσότητα φαγητού θα είναι αρκετή για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Η «αγαπημένη» δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από τρεις μήνες. Δεν επιτρέπεται η έναρξη δίαιτας χωρίς διάλειμμα. Εάν θέλετε να επεκτείνετε αυτή τη δίαιτα, ακολουθήστε τη δίαιτα της έβδομης ημέρας για μερικές ακόμη ημέρες. Πολυάριθμες κριτικές από άτομα που έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα δείχνουν ότι είναι πολύ αποτελεσματική. Ωστόσο, για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει, θα πρέπει να περιορίσετε ελαφρώς την περιεκτικότητα σε θερμίδες της κανονικής διατροφής σας τον επόμενο μήνα.