Οποιαδήποτε δίαιτα περιλαμβάνει ειδικούς διατροφικούς κανόνες που πρέπει να τηρεί ένα άτομο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα προκειμένου να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πλέον υπάρχουν πολλές δίαιτες, καθεμία από τις οποίες ακολουθεί ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Με τις μονο δίαιτες, τρώγεται μόνο ένα προϊόν, με αποτέλεσμα το σώμα να μπει σε «κατάσταση έκτακτης ανάγκης» και να προκαλέσει απώλεια βάρους.
Οι πολυδίαιτες, από την άλλη, στοχεύουν σε μια ισορροπημένη διατροφή σε λειτουργία «λίγο από όλα». Η αγαπημένη δίαιτα χαρακτηρίζεται από αυτή τη διατροφική ποικιλομορφία. Ουσιαστικά, είναι μια συλλογή όλων (ή τουλάχιστον πολλών) υπαρχουσών δίαιτων. Εδώ θα βρείτε «θραύσματα» από τη διατροφή του νερού, των λαχανικών, των φρούτων και του Κρεμλίνου. Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα (δηλαδή, το μενού δίαιτας έχει σχεδιαστεί για αυτήν την περίοδο).
Προετοιμασία για τη δίαιτα
Παρά την αποτελεσματικότητά της, η αγαπημένη δίαιτα επιβαρύνει πολύ τον οργανισμό. Εάν υπάρχει έλλειψη βασικών μικροστοιχείων, αρχίζει γρήγορα να χάνει βάρος. Ωστόσο, μαζί με το υπερβολικό βάρος, μπορείτε να πείτε αντίο και στην υγεία σας. Για να μην συμβεί αυτό, να είστε καλά προετοιμασμένοι για διατροφικούς περιορισμούς:
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Όποιος πάσχει από χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις θα πρέπει να αποφεύγει τα διατροφικά πειράματα. Η νεφρική νόσος αντιπροσωπεύει επίσης ένα σοβαρό εμπόδιο για την τήρηση της αγαπημένης σας διατροφής. Ο πλήρης κατάλογος των αντενδείξεων μπορεί να βρεθεί παρακάτω.
- Αυξήστε σταδιακά την ποσότητα του πόσιμου νερού που καταναλώνετε καθημερινά. Το μενού της αγαπημένης διατροφής περιλαμβάνει αρκετές ημέρες ποτού. Για να αποτρέψετε τέτοιες μέρες να γίνουν μια ανυπέρβλητη πρόκληση για τα νεφρά σας, προσπαθήστε να τα προετοιμάσετε για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες.
- Αντίθετα: η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται κάθε μέρα πρέπει να μειώνεται σταδιακά. Δεν πρέπει να αλλάξετε ξαφνικά τη διατροφή σας - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εντερικά προβλήματα. Αρχικά, προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τουλάχιστον μερικές από τις πιο επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες: για παράδειγμα, γρήγορο φαγητό και σνακ αργά το βράδυ.
- Συντονιστείτε ψυχολογικά. Η θετική στάση είναι ένα από τα κύρια συστατικά της επιτυχίας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εκλάβετε τη δίαιτα ως έναν αναγκαστικό περιορισμό που πρέπει να υπομείνετε. Αυτό όχι μόνο μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρό νευρικό κλονισμό. Κάθε αλλαγή στη διατροφή πρέπει να είναι διασκεδαστική. Επομένως, συντονιστείτε αμέσως σε μια θετική διάθεση και σκεφτείτε μόνο το καλό.
Σπουδαίος! Αν σας ενδιαφέρει η αγαπημένη δίαιτα από όλη την ποικιλία, καλύτερα να την ακολουθήσετε σε διακοπές, διακοπές ή άλλο ελεύθερο χρόνο. Οι αρχές της διατροφής στοχεύουν στον καθαρισμό του σώματος. Να είστε προετοιμασμένοι για τα έντερα και τα νεφρά σας να δουλέψουν σκληρότερα.
Αντενδείξεις στη δίαιτα:
- εγκυμοσύνη?
- Υπέρταση;
- προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
- παιδική ηλικία ή εφηβεία·
- Κατάθλιψη;
- Νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια.
Αγαπημένη δίαιτα: μενού για την εβδομάδα
Ημέρες 1, 3, 6 – Ποτό. Αυτό δεν σημαίνει ότι σήμερα επιτρέπεται μόνο το νερό, αν και θα πρέπει να δοθεί προτίμηση σε αυτό. Το φαγητό πρέπει να αποτελείται αποκλειστικά από υγρά. Επιτρέπονται τσάι χωρίς ζάχαρη, φρεσκοστυμμένοι χυμοί και ζωμοί λευκού κρέατος.
Εάν είστε λάτρης του καφέ, πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωσή του σε απεριόριστες ποσότητες: με μια μη ισορροπημένη διατροφή, μια θανατηφόρα δόση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα. Τέτοια υγρά τρόφιμα επιτρέπεται σε απεριόριστες ποσότητες οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
Επομένως, την πρώτη, τρίτη και έκτη ημέρα της δίαιτας, το μενού σας πρέπει να αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα:
| Προϊόντα | προτίμηση |
| Κεφίρ | Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, πολλοί άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή εντελώς χαμηλών λιπαρών κεφίρ. Αυτή η προσέγγιση δεν είναι απολύτως σωστή. Η είσοδος των απαραίτητων στοιχείων στον οργανισμό (συμπεριλαμβανομένων των λιπών) έχει ήδη μειωθεί στο ελάχιστο. Πιστέψτε με, τα λίπη στο κεφίρ δεν περιέχονται σε τόσο κρίσιμες ποσότητες που πρέπει να τα προσέχετε. Αλλά το εξασθενημένο σώμα σας θα σας ευγνωμονεί μόνο για την επιπλέον μερίδα των απαραίτητων στοιχείων. |
| χυμοί | Είναι προτιμότερο να τα καταναλώνετε φρεσκοστυμμένα, καθώς αυτά που αγοράζονται από το κατάστημα συνήθως δεν περιέχουν τίποτα άλλο εκτός από ζάχαρη. Αν είστε λάτρης του φρέσκου χυμού μήλου ή λεμονιού, μην ξεχάσετε να το αραιώσετε με νερό. Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση όξινων χυμών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα. |
| Ζωμοί | Δώστε προτίμηση στους ζωμούς με χαμηλά λιπαρά από διαιτητικό κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, ορτύκια. Όταν τρώτε, το πιάτο δεν πρέπει να είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές. Ο ζεστός ζωμός που δεν χρειάζεται να φουσκώσει πριν καταναλωθεί είναι καλύτερος. |
| Mineralka | Μια εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση της φυσιολογικής σύνθεσης της μικροχλωρίδας του γαστρεντερικού σωλήνα. Θα πρέπει να προτιμάται το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε χρήσιμα μικροστοιχεία. |
| γαλακτοκομικά προϊόντα | Ryazhenka, γάλα, χιονόμπαλα και άλλα. |
| κομπόστα | |
| Κίσελ | |
| Smoothie | Τα λεγόμενα «πράσινα smoothies» προετοιμάζονται ιδιαίτερα εύκολα. Πρόκειται για smoothies φτιαγμένα από διαφορετικούς τύπους χόρτων. Τέτοια κοκτέιλ τονώνουν τέλεια το σώμα και εξασφαλίζουν ένα αίσθημα κορεσμού που διαρκεί. |
| Ζεστά ροφήματα | Τσάι και κακάο. Αν πάλι δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς καφέ, πιείτε τον σε μικρές ποσότητες και όχι με άδειο στομάχι. |
Ενδιαφέρων! Η κατανάλωση άφθονο καθαρού νερού την ημέρα δεν είναι χρήσιμη μόνο για όσους κάνουν δίαιτα. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι το πόσιμο νερό είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την αποβολή των τοξινών και την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει περίπου 2 λίτρα. νερό την ημέρα.
Δεύτερη μέρα - λαχανικά
Ας θυμηθούμε αμέσως ότι οι πατάτες δεν θεωρούνται διαιτητικό λαχανικό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο. Σε αυτήν την «χορτοφαγική μέρα», προτιμώνται τα ωμά, βραστά ή βραστά λαχανικά. Δεν συνιστάται η προσθήκη αλατιού στα πιάτα (ανοίγει την όρεξη), αλλά αν μισείτε ένα πιάτο με άγευστα λαχανικά, μπορείτε να καταφύγετε σε φυσικά καρυκεύματα βοτάνων.
Η ποσότητα του φαγητού ταυτόχρονα δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 300 γραμμάρια. Δεν πρέπει να γίνονται περισσότερες από πέντε τέτοιες δεξιώσεις την ημέρα. Και φυσικά όχι μαγιονέζα ή κέτσαπ! Όσο λιγότερη επεξεργασία περνά το προϊόν μεταξύ καλλιέργειας και κατανάλωσης, τόσο το καλύτερο. Τη δεύτερη μέρα της δίαιτας προτιμήστε:
- αγγούρια. Αυτό το λαχανικό, που αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό, δεν περιέχει ούτε ένα γραμμάριο θερμίδων, αλλά είναι μια ολόκληρη αποθήκη χρήσιμων μικροστοιχείων.
- Ντομάτες. Η κατανάλωση ντομάτας είναι, μεταξύ άλλων, μια καλή πρόληψη φλεγμονωδών ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, συμπεριλαμβανομένης της σκωληκοειδίτιδας.
- Λάχανο. Γενικά, για όσους αδυνατίζουν, το λάχανο είναι το νούμερο ένα προϊόν καθώς είναι φυσικός λιποκαυστήρας. Μπορείτε να καταναλώσετε διάφορα είδη λάχανου: λευκό λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο.
- Πράσινος;
- καρότα. Είναι προτιμότερο να το καταναλώνετε ωμό για να μην εξαφανιστούν οι βιταμίνες μετά τη θερμική επεξεργασία.
- Κολοκυθάκια και μελιτζάνες. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με μια δίαιτα με ωμά τρόφιμα και προτιμάτε ζεστά φαγητά, μερικά από αυτά τα λαχανικά στον ατμό θα διαφοροποιήσουν τέλεια τη διατροφή σας.
Έτσι, το κύριο πιάτο του μενού σας τη δεύτερη μέρα της αγαπημένης σας δίαιτας είναι η σαλάτα. Μη διστάσετε να το φτιάξετε με οποιονδήποτε συνδυασμό λαχανικών. Εάν θέλετε, τα συστατικά μπορούν επίσης να καρυκευτούν με φυτικό λάδι. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε λάδι λιναρόσπορου - περιέχει μεγάλη ποσότητα Ωμέγα-3, που χρειάζεται ο οργανισμός.
Τέταρτη μέρα. Καρποειδής
Την τέταρτη ημέρα της δίαιτας, θα πρέπει να τρώτε φρέσκα φρούτα και μούρα. Μην περιορίζεστε, γιατί τέτοια φαγητά δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και υγιεινά. Πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες – φάτε ό,τι θέλει η καρδιά σας. Είναι ιδιαίτερα καλό να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα το καλοκαίρι, όταν τα ράφια είναι γεμάτα φρέσκα φρούτα.
Την ημέρα αυτή, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα γκρέιπφρουτ και τους ανανάδες - θεωρούνται δικαίως οι καλύτεροι καυστήρες λίπους. Εκτός από τα παρακάτω φρούτα, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ακόλουθα φρούτα:
- Μήλα. Όπως λέει και η αγγλική παροιμία, «Ένα μήλο την ημέρα θα σε κρατήσει μακριά από τον γιατρό για πολύ καιρό».
- Σταφύλι. Αν και αυτό το φρούτο θεωρείται το πιο πλούσιο σε θερμίδες, δεν θα βλάψει πολύ το σώμα κατά τη διάρκεια της έλλειψης τροφίμων.
- Μπανάνες.
Ενδιαφέρων! Η κατανάλωση μπανανών ενώ κάνετε δίαιτα βοηθά στην αντιμετώπιση της τροφικής δυσφορίας και σας φέρνει σε καλή διάθεση. Τέλος, η μπανάνα περιέχει σεροτονίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της ευτυχίας». Η σεροτονίνη προκαλεί τόνωση της δύναμης στο σώμα και δίνει μια αίσθηση ευχαρίστησης.
Η πέμπτη μέρα είναι πρωτεΐνη
Εδώ μπορείτε να περάσετε καλά μετά από όλους τους περιορισμούς. Απλώς μην το παρακάνετε, διαφορετικά τα έντερά σας δεν θα μπορέσουν να αντεπεξέλθουν σε τέτοιες δραστικές αλλαγές. Πέντε γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες είναι αρκετά. Η πρωτεΐνη μπορεί να καταναλωθεί τόσο από φυτικές όσο και από ζωικές πηγές. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε όλες τις τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες αυτήν την ημέρα. Αυτό βοηθά στο να «στεγνώσει» σωστά το σώμα και να του παρέχει δομικό υλικό για τους μύες.
Μην ξεχνάτε επίσης να πίνετε κανονικό πόσιμο νερό. Είναι αυτή που απομακρύνει ενεργά τα απόβλητα και τις τοξίνες, οι οποίες είναι άφθονες κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών. Την ημέρα αυτή απαγορεύεται η κατανάλωση άλλων υγρών. Πηγές διατροφικής πρωτεΐνης για εσάς μπορεί να είναι προϊόντα όπως:
- Μαγειρεμένο κρέας. Προτιμήστε το λευκό - περιέχει λιγότερες θερμίδες και χωνεύεται πιο εύκολα.
- Ψάρι. Μπορεί να μαγειρευτεί στον ατμό ή να βράσει. Χωρίς λιπαρά, παναρισμένα ή παναρισμένα ψάρια - αυτή η τροφή περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες και λίπος από πρωτεΐνες.
- Θαλασσινά. Η δίαιτα είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τόσο νόστιμες και χαμηλές θερμίδες λιχουδιές.
- Βραστά αυγά.
- γιαούρτια. Μιλάμε φυσικά για φυσικά γιαούρτια χωρίς πρόσθετα ή χρωστικές.
Μπορείτε να αναζητήσετε συνταγές και να ετοιμάσετε διάφορα πιάτα από τα καθορισμένα συστατικά για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από αρκετές ημέρες κουραστικών μονοδιαιτών.
Έβδομη μέρα. Ισορροπημένο
Η τελευταία, έβδομη μέρα είναι σχεδιασμένη για μια ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να τρώτε τα ίδια φαγητά με αυτά που φάγατε όλη την εβδομάδα, μόνο που τώρα μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους. Στην πραγματικότητα, στόχος του καθημερινού μενού είναι να παρέχει μια ανώδυνη έξοδο από τη διατροφή. Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να τηρείτε ένα τόσο συγκρατημένο, ισορροπημένο μενού για λίγες ημέρες μετά το τέλος της δίαιτας.
Πολλά κορίτσια, εξαντλημένα από τις συνεχείς γαστρονομικές απαγορεύσεις, καταλήγουν να καταρρακώνονται και να παχαίνουν, ακόμη περισσότερα από όσα έχασαν. Για να μην συμβεί αυτό, θυμηθείτε το δείγμα μενού για να σταματήσετε την αγαπημένη σας δίαιτα:
- Δύο βραστά αυγά ή ένα μπολ με πλιγούρι είναι τέλεια για πρωινό.
- Φάτε σούπα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα. Για το δεύτερο πιάτο, μπορείτε να ετοιμάσετε στήθος κοτόπουλου με λαχανικά.
- Δειπνήστε με μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών ντυμένη με οποιοδήποτε φυτικό λάδι.
Μεταξύ των γευμάτων επιτρέπεται να τρώτε διάφορα φρούτα, καθώς και κεφίρ και γιαούρτι. Μην ξεχνάτε το νερό.
Σπουδαίος! Είναι καλύτερα να μην ασκείτε ενώ κάνετε δίαιτα. Η ενέργεια που λαμβάνεται από το φαγητό δεν είναι αρκετή για την εκτέλεση ασκήσεων που απαιτούν σωματική δραστηριότητα. Αποφύγετε επίσης το ψυχολογικό στρες και το στρες.
Ας συνοψίσουμε λοιπόν. Το μενού της αγαπημένης διατροφής για 7 ημέρες μπορεί να αναπαρασταθεί ως εξής:
| Ημέρα ΟΚ | Διατροφή |
| Πρώτη μέρα. Ποτό. | Μόνο υγρά προϊόντα. |
| Δεύτερη μέρα. Λαχανικά. | Ωμά, στον ατμό, βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες) + 1,5-2 λίτρα πόσιμο νερό. |
| Τρίτη μέρα. Ποτό. | Μόνο υγρά προϊόντα. |
| Τέταρτη μέρα. Καρπός. | Οποιοδήποτε φρούτο σε απεριόριστες ποσότητες + 1,5-2 λίτρα πόσιμο νερό. |
| Πέμπτη μέρα. Πρωτεΐνη. | Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: κρέας, ψάρι, θαλασσινά, όσπρια + 1,5-2 λίτρα πόσιμο νερό. |
| Έκτη μέρα. Ποτό. | Μόνο υγρά προϊόντα. |
| Έβδομη μέρα. Ισορροπημένο. | Ένα μενού που συνδυάζει όλα τα προϊόντα των προηγούμενων ημερών σε μέτριες ποσότητες. |
Αναλυτικά το αγαπημένο μενού διατροφής 7 ημερών
Πρώτη μέρα:
- Πρωινό: τσάι χωρίς ζάχαρη + 100 ml. γάλα.
- Μεσημεριανό: ανάλατος ζωμός κοτόπουλου ή λαχανικών.
- Βραδινό: 200 ml. κεφίρ
Δεύτερη μέρα:
- Πρωινό: μία μέτρια ντομάτα + ένα μέτριο αγγούρι.
- Μεσημεριανό: σαλάτα με αγγούρια, ντομάτες και λάχανο καρυκευμένο με λιναρόσπορο.
- Βραδινό: σαλάτα πιπεριάς με ρόκα.
Τρίτη μέρα:
- Πρωινό: 300 ml. κεφίρ
- Μεσημεριανό: ανάλατος ζωμός κοτόπουλου ή λαχανικών.
- Βραδινό: 300 ml. Ryazhenka + τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τέταρτη μέρα:
- Πρωινό: μια μπανάνα.
- Μεσημεριανό: δύο πορτοκάλια + μήλο.
- Δείπνο: ένα γκρέιπφρουτ.
Πέμπτη μέρα:
- Πρωινό: βραστό αυγό (1-2 τεμάχια).
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια κοτόπουλο + 100 γραμμάρια βρασμένα φασόλια.
- Βραδινό: 150 γραμμάρια μαγειρεμένο ψάρι με χαμηλά λιπαρά.
Έκτη μέρα:
- Πρωινό: 300 ml. κακάο + 100 ml. γάλα.
- Μεσημεριανό: Ζωμός γαλοπούλας με χαμηλά λιπαρά.
- Βραδινό: 300 ml. κεφίρ
Έβδομη μέρα:
- Πρωινό: πράσινο τσάι + 1-2 αυγά.
- Μεσημεριανό: διαιτητική σούπα με την προσθήκη δημητριακών.
- Βραδινό: σαλάτα λαχανικών.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να τσιμπολογήσετε λαχανικά και φρούτα σε ποσότητα 1-2 τεμαχίων.
Αυστηρή επιλογή δίαιτας
Λόγω των επιμέρους χαρακτηριστικών του σώματος, η αγαπημένη δίαιτα μπορεί να μην οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν συμβεί αυτό, μην στεναχωριέστε. Όταν το σώμα αναρρώσει από το στρες, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη, πιο αυστηρή εκδοχή της ίδιας δίαιτας.
- Οι δύο πρώτες μέρες είναι μέρες ποτού. Επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό και κεφίρ σε απεριόριστες ποσότητες.
- Η τρίτη μέρα είναι η μέρα του μήλου. Το τι πρέπει να φάτε είναι ξεκάθαρο από το όνομα. Εάν είναι απαραίτητο, τα πορτοκάλια μπορούν να είναι μια καλή εναλλακτική στα μήλα. Και φυσικά, μην ξεχνάτε το πόσιμο νερό.
- Η τέταρτη, πέμπτη, έκτη μέρα - κοτόπουλο. Στις μέρες μας πρέπει να τρώτε μόνο μαγειρεμένο κοτόπουλο χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Το στήθος κοτόπουλου είναι ιδιαίτερα κατάλληλο.
- Η έβδομη μέρα είναι αλκοολική. Μια μάλλον ακραία επιλογή, αλλά αυτή που δίνει καλά αποτελέσματα. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να πιείτε ξηρό κόκκινο κρασί σε συνδυασμό με οποιαδήποτε σκληρά τυριά.
Αγαπημένη δίαιτα – κριτικές, φωτογραφίες πριν και μετά
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει την παραπάνω δίαιτα συμφωνούν ότι η δίαιτα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε 10 έως 15 κιλά με τη δίαιτα. Φανταστείτε τα τρομερά αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε σε μόλις μία εβδομάδα! Ωστόσο, δεν είναι τόσο απλό.
Η αγαπημένη δίαιτα είναι ψυχολογικά πολύ δύσκολη. Για κάποιον που έχει συνηθίσει να τρώει πολύ και ποικιλία τροφών, θα είναι δύσκολο να μην καταρρεύσει τις πρώτες μέρες. Η οικογένεια και οι φίλοι σας θα πρέπει να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το κατώφλι και να σας στηρίξουν και να σας ενθαρρύνουν με κάθε τρόπο. Αν είσαι ελεύθερος για κάποιο λόγο, νομίζεις ότι απέχεις μόλις επτά μέρες από μια ιδανική φιγούρα και πολλούς θαυμαστές. Και αυτό δεν είναι τόσο πολύ.